O pilates é um tipo de atividade física que busca o controle dos músculos do corpo, fortalecendo e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo. Além deixar o corpo mais mais forte, ajuda na postura e trabalha região central do corpo, chamada de core, e muitas vezes negligenciada na academia.
Combinado à uma boa dieta, acelera o pilates torna-se grande aliado no emagrecimento. A indicação do pilates é para qualquer pessoa, seja com problemas de saúde, lesões, grávidas, ou em nenhum desses casos. Em relação à idade, crianças, jovens e idosos podem usufruir do exercício. O mais indicado, é que a atividade seja realizada no mínimo duas vezes por semana.
Atualmente, existem dois tipos de pilates, o de solo e com aparelhos. Ambos seguem os mesmos princípios e repertório, mas com algumas diferenças na forma como são feitos. O primeiro é feito apenas com o peso do corpo, pedindo do aluno um controle maior dos músculos e oode ser praticado em qualquer lugar.
O segundo conta com aparelhos que se baseiam em molas e podem tanto facilitar movimentos de pessoas com limitações físicas, bem como dificultá-los para aumentar o nível do exercício. Os aparelhos mais usados são: cadillac, ladder barrel, step chair, bola suíça, reformer, faixa elástica, magic circle, bosu, tonning balls e rolo de espuma.
Veja abaixo alguns dos pontos positivos que listamos.
1) Melhora da postura;
2) Aumento da flexibilidade;
3) Trabalha a respiração;
4) Fortalece a muscularatura;
5) Alívio de tensões;
6) Estímulo do corpo de forma global;
7) Ajuda na prática da caminhada e da corrida;
8) Melhora da mobilidade articular;
9) Possibilidade de uso do próprio peso do corpo;
10) Fortalecimento do períneo, que traz benefícios no controle de incontinência urinária e na atividade sexual.