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Tudo o que você precisa saber sobre o Neopilates
Ideallize AC • dez. 10, 2019
Atividade une pilates a acrobacias circenses e treinamento funcional
Você já fez a lista de metas para 2020? Que tal incluir um novo exercício físico na sua rotina? Uma ideia bem bacana é o Neopilates, atividade que a Revigore oferece e tem feito o maior sucesso. No texto de hoje, trazemos sua definição, indicação, os muitos benefícios e algumas diferenças deste método para o pilates
já conhecido.
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O que é Neopilates?
O Neopilates é uma modernização do Pilates, unindo também outras metodologias, como acrobacias circenses e treinamento funcional. O objetivo é deixar a atividade mais complexa e divertida, sem perder o foco em qualidade de vida, saúde e busca pela mudança corporal. O grande diferencial são os movimentos lúdicos e os aparelhos (lyra, gravity, wall, slackline, etc). Ou seja, é uma boa alternativa para quem não gosta de exercício físico convencional e quer diversificar.
Para quem é indicado o neopilates?
Já adiantamos que o método é indicado para qualquer idade. Quem acha que crianças e idosos não podem praticar neopilates, está enganado. Antes de iniciar o exercício, os profissionais da Revigorem realizam uma avaliação. Nosso objetivo é atender de maneira individual às necessidades e objetivos de cada aluno, sempre respeitando seus limites.
Benefícios do neopilates:
Como variação do pilates, o neopilates traz os mesmos benefícios, como melhora da postura, fortalecimento muscular, consciência corporal, alongamento, tratamento de dores musculares, flexibilidade e melhora da respiração. Além disso, o Neopilares, especificamente, também oferece maior agilidade, equilíbrio e até emagrecimento. A cada hora de exercício, o gasto calórico pode chegar a 500 calorias
Diferenças para o pilates convencional:
Os princípios do pilates (contrologia, foco na respiração e acionamento do core) são mantidos. A principal diferença está na base das duas atividades. O Pilates foi criado para ser feito no chão, em local duro e estável. No caso do Neopilates, por usar aparelhos circenses, boa parte dos exercícios são em suspensão, com base bem instável. Isso demanda mais força, coordenação e equilíbrio. Em compensação, torna a prática mais desafiadora, prazerosa e com maior gasto de calorias.
Gostou? Que tal agendar uma aula experimental gratuita de neopilates aqui na Revigore?
Dores nas costas podem ser causadas por conta de alguma lesão, mas, na maioria dos casos, o problema é a postura inadequada. Se seus ombros tendem a cair para frente ou seu corpo fica curvado, essa deve ser a sua vilã. Caso não seja corrigida, a falta de alinhamento pode piorar. Calma que, na maioria das vezes, esse é um problema solucionável. A forma correta da postura consiste em ombros alinhados e ambos os polegares apontando para frente. Sabe-se que alguns exercícios simples podem ajudar a manter a posição adequada. Ou seja, a ideia é treinar a coluna para que ela se alinhe. Por isso, hoje trazemos cinco atitudes do dia a dia que podem te ajudar a corrigir a postura. 1) Praticar atividades físicas regularmente, mantendo os músculos fortes; 2) Ter consciência corporal e entender seu corpo, ajustando-o no decorrer do dia; 3) Fazer alongamentos deitado e na parede (principalmente de ombros e peito); 4) Colocar as mãos na cabeça e esticar a coluna para trás e pra frente; 5) Sempre que possível evitar posições sentadas por longos períodos e variar para ficar em pé ou andar um pouco. A cada 40 ou 50 minutos sentado, procurar levantar da posição. Essas cinco atitudes podem ajudar e, em algumas situações, solucionar. Mas, claro que procurar um fisioterapeuta é fundamental para entender o seu problema específico na coluna e como melhor tratá-lo sem riscos à sua saúde. O recomendado é buscar ajuda quando sentir dor nas costas, nos ombros, no pescoço ou tensional na cabeça.
A Reeducação Postural Global, mais conhecida como RPG, é um método fisioterapêutico cuja finalidade é corrigir problemas posturais. Combinado a isso, o objetivo é prevenir e tratar lesões osteomusculares e outras alterações de postura. Mas, estes não são os únicos benefícios. De acordo com a Sociedade Brasileira de RPG, são três seus princípios fundamentais: individualidade; causalidade; e globalidade. O trabalho é manual e se aplica a todas as patologias que requerem fisioterapia. São alguns eles: problemas morfológicos; problemas posturais; lesões articulares; patologias reumáticas; sequelas neurológicas espásticas; problemas traumáticos; doenças respiratórias. Os tratamentos são individuais e duram cerca de uma hora, podendo ser praticados para prevenção e manutenção. Listamos aqui seis benefícios do método, que vem, cada vez mais, ganhando notabilidade devido à sua eficácia e abrangência: 1) Revalorizar função estática dos músculos, alongando-os 2) Corrigir posicionamentos e postura 3) Melhorar a respiração 4) Eliminar dores específicas e/ou crônicas 5) Trabalhar problemas na coluna 6) Tratar e evitar lesões
O fisioterapeuta e sócio da Revigore, Leonardo Dantas, preparou uma lista com cinco dicas para minimizar qualquer tipo de problema.
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A revigore oferece esse tipo de serviço, onde boa parte das atividades são feitas com exercícios lúdicos e jogos
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